Fatburner Rezepte


Mischen Sie alle Zutaten zusammen und bewahren Sie es über Nacht abgededeckt im Kühlschrank auf. Am nächsten Tag durch ein Sieb gießen. Sie können Zutaten auch „switchen“, also austauschen (daher der Name): Für eine fruchtige Variante die Zitronen gegen frische Erdbeeren oder Kiwi-Stücke switchen.

Ihre Freundin streut sich seit neuestem immer diese kleinen schwarzen Körnchen ins Müsli? Dann halten Sie Ihre Schale mal direkt daneben. Denn dabei handelt es sich um die so gehypten Chia-Samen, die jede Menge Ballaststoffen enthalten. Dadurch verlangsamen sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und halten Ihren Blutzuckerspiegel konstant. Zudem wird Ihre Verdauung angeregt, was sich auch positiv auf Ihre Darmflora auswirkt. Da Chia-Samen im Magen aufquellen und ein Vielfaches an Wasser binden können, sorgen sie außerdem für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.

30 Fatburner-Lebensmittel, die das Fett zum Schmelzen bringen

346 kcal

Wenn du nicht nur zwischendurch ein paar Fatburner-Lebensmittel zu dir nehmen möchtest, sondern eine Fatburner-Diät machen möchtest, um abzunehmen, sollte deine Ernährung aus einer kalorienreduzierten Mischkost und viel Sport bestehen. Neben einer fettarmen und abwechslungsreichen Ernährung achtest du darauf, viele Früchte und viel Gemüse zu essen, die zu den Fatburnern zählen. Darunter fallen zum Beispiel Ananas, Zitrone – in der außerdem viel gesundes Vitamin C steckt –, Spinat und Kichererbsen. Wie bei vielen anderen Diäten solltest du darauf achten, weniger Energie zu dir zu nehmen, als du verbrauchst und gleichzeitig noch überschüssiges Fett verbrennst. Achte außerdem darauf, deine Zufuhr an Kohlenhydraten gering zu halten.

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