Fitness Fibel 2.0 (Bodybuilding, Muskelaufbau, Traumkörper)


Wie du sicherlich weißt, sind an der Atmung verschiedene Muskeln und Muskelgruppen beteiligt, darunter das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskulatur. Ersteres befindet sich unterhalb der Lungenflügel und trennt somit den Brustraum vom Bauchraum. Zieht sich das Zwerchfell zusammen, so dehnt sich die Lunge nach unten aus und Luft strömt in die Lungenflügel.

Dazu sind 3-8 Wiederholungen mit deinem Gewicht perfekt. Die letzten 2 Wiederholungen sollten richtig hart zu schaffen sein.

1. Muskelaufbau Fitnesstipps – Trinken

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