Online Rückbildungsgymnastik


Kath. Familienbildungsstätte Ratingen Kirchgasse 1 40878 Ratingen T 02102 - 1538651 F 02102 - 1538666 E-Mail

Du solltest komplett auf Bauchmuskelübungen wie Sit-Ups verzichten. Damit trainierst du die geraden Bauchmuskeln und genau das gilt es in den ersten Monaten nach der Geburt zu vermeiden. Auch Übungen, bei denen du die Beine stark spreizt solltest du vermeiden. Dadurch dehnst du die Beckenbodenmuskulatur zu stark.

Hinweis bei Geburtsverletzungen und Kaiserschnitt: In beiden Fällen solltest du etwa 8-12 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik warten. Sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

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